モラ夫と離婚したアラフォーOLの人生立て直し計画

モラハラ夫と離婚したアラフォーOLが人生の立て直しを試みる日々の記録。モラ夫と別れてからもモラ夫への恨みつらみが晴れないアラフォーOLのお焚き上げ兼回顧録。

モラ夫と送迎の話

モラ夫と暮らし始めた私、常に疲労感に包まれていました。

 

2人分の家事、モラ夫の世話。

だけじゃなく、家賃相場と、モラ夫と私の仕事の都合を考えて決めた家は

私の会社からはかなり遠くなり

通勤方法が自転車からバスに変わったことにより

通勤時間も10分から1時間に増えました。

朝起きる時間も早くなりました。

増えた通勤時間分+モラ夫の世話分。

 

毎朝眠くて。

片やモラ夫、出社の義務がない営業。

営業先に直行直帰の日々。

遠くの営業先に行く場合は当然早起きをしますが

普段は私が出社するころ起きて、

私を見送ってから

私が作った朝ごはんを食べ

好きなタイミングで仕事に向かう日々。

 

一人暮らしをしていたころの生活パターンと変わりはない…

どころかごはんが用意されているので楽になっています。

 

毎日毎日「疲れた」という私。

そんな私に時々「明日休むから朝送っていくわ!」

ということもあったんです。モラ夫。

 

車で送ってもらえるということは、

バスと違って最短ルートで会社に向かうことができる。

30分はゆっくりできる…!

と、この申し出をありがたく受け取った私でしたが

そこはモラ夫。油断できません。

 

夜寝る前に宣言したモラ夫、予想通り朝起きることができません。

私:起きた時にモラ夫に声掛け→モラ夫:起きない

私:朝食ができた時にモラ夫に声掛け→モラ夫:起きない

私:出発15分前にモラ夫に声掛け→モラ夫:起きない

 

起きない。

 

パターン1

「無理。バスで行け」そのセリフが出る。

そのセリフがでるタイミングで会社に間に合うバスはもうありません。

時すでに遅し。出発時間が30分違うんです。当たり前です。

私遅刻です。

 

パターン2

出発15分前に起きて私を送る。

が、機嫌は最悪。車という名の密室でずっと怒っている。

 

パターン3

起きないことに腹を立てる私に腹を立てる。

「夜寝る前に送るといったからと言って送ってもらえると思うな!

 甘えるな!」という迷言が飛び出す

 

パターン4

起きないことに腹を立てる私に腹を立てる。

「車で送るといったのはお前の睡眠時間を延ばすためじゃない!

 いつも通りの時間に起きて、空いた30分で掃除でもしたらどうだ!」

という迷言が飛び出す。

 

こうしていつしか期待することもなくなり。。。

前日の夜「送っていく」のお申し出があっても

普段通りの時間に出勤する私が出来上がりましたが

それはそれで腹を立てられることもありましたね。。。

「せっかく俺が送ってやるといったのに!

 起きなくても何回か起こせ!」とかね。

 

モラ夫の親切心により疲労が増えただけのお話でした。

 

 

 

 

 

1日1捨 No.15~No.21

捨てたものたち

 

12月1日 1997年から2003年の年賀状。

またも実家からの発掘品である。 

名前を見てもコレ誰だ?ってなる人もわずかながらいる。

 

 

12月2日 大学に通っていた頃のアドレス帳。

またしてもシュレッダー案件である。

あの頃はなんであんなに気軽に住所を教え合っていたんだろうな。

 

 

12月3日 2001年の就活本を含めた本6冊。

内容が香ばしい。週休二日制についてどう思うか?とか。

この頃はまだ土曜日働くのが普通だったのか。

SPIや簿記のテキストは全く解けない。退化。

 

 

 

12月4日 レギンス(ベージュ)

レギンス3足持ってて、この色だけ殆ど活躍しなかったので。捨て。

 

 

12月5日 ゲルマニウム的な美顔ローラー。

効果はよくわからない。

何年も前に買ったけど殆ど活用せず。捨て。

 

 

12月6日 シリコンスチーマー。 3年は使ってない。洗いにくいのが難。捨て。

 

12月7日 ディッシュストレージ?

百均の。食器棚の中に置いて二種類の食器を収納できるやつ。

脚が邪魔で逆に収納できる数が減った。捨て。

 

実家からの発掘品がほぼほぼ片付いた。

 

 

 

 

 

 

月曜断食 不食日25回目明け 12.8kg減

底値更新ならず!です。

 

体重      51.8kg

体脂肪率    30.5%

BMI       21.1

 

前日比     -0.7kg

TOTAL     -12.8kg

 

 

先日、ようやく栄養指導に行きました。

が、期待外れ。。。

コレステロール値に関してはインターネットで得られるレベルの情報

クレアチニン値に関しては、栄養士さんはなんの情報も持っていませんでした。。。

ネットから得た知識に、プロにより裏付けをとったというか。

とりあえず月1回指導に通い、2ヶ月おきに血液検査をすることになりました。

でも、毎月食べたものを報告することになったので

一人で頑張るよりは目標ができてよかったかな?とは思っています。

 

栄養士さんと決めた今月のテーマは

「青魚を食べる」です。

私、あまり青魚好きじゃないのです。。。

かろうじて食べられそうな青魚は

塩サバ、さばみそ、アジフライ...?

どれも白ごはんにぴったりのおかずです。

でも今は白ごはんを封印している。

栄養士さんからは

「お刺身がいいですよ!魚の脂も丸ごととれるし。

 おすすめはサワラです!」

と言われたんですが、サワラ苦手...。

 

そんな中でお手頃に手に入る、苦手じゃない魚が

「カツオのたたき」です。

まったく共感を得られないのですが、

私は「カツオのたたき」に「ひきわり納豆」をトッピングしたものが

 

大好き!

 

コレステロール値を下げるのに納豆もいいですよ~と言われたので

これ幸いとカツオのたたきとひきわり納豆を食べています。

 

後はブロッコリー、プチトマト、皮をはいだ鶏むね肉を中心としたサラダ。

 

この2つのメニューを柱として良食日を過ごしたところ

木曜日には体重51.1kgを記録したんです。

 

そこから何故51.8kgまで上がったか?

 

ハイ、美食日ですね。

金曜の日の過ごし方を見直すべきでした。

仕事終わりに行ったファミレスのカレー、おいしかったです。

ただ、めちゃめちゃ量が多かった。

金曜の夜って、仕事から解放された喜びで

どうしてもおいしいものが食べたくて、、、食べ過ぎてしまいます。

後はめったに行かない商業施設にいつの間にかミスドが入っていたので

つい。つい...。

 

プラス、生理前というのもあるかもしれません。

土曜の朝、一気に0.8kg増えていました。

カレーだけで0.8kgは考えにくいです。

 

 

そうは言いつつも、今年もあと3週間。

目標達成まで時間はあまり残されていません。

年末までは美食日を減らしてみようと思います。

 

月~金が良食

土曜日が美食

日曜日が不食

 

これでラストスパート、かけてみます。

 

 

1日1捨 No.8~No.14

捨てたものたち

 

11月24日 くるぶし靴下(紺)

寿命を迎えたと思う。

足首のゴムが弱まってすぐ脱げるようになった。

冬の間はくるぶしソックス着用しない。

シーズンオフに在庫を減らす。

 

 

11月25日 スリッパ

スリッパはUNIQLOに限る。

春夏で1足、秋冬で1足。

半年ごとに履きつぶして買い替え。

寒くなるタイミングで冬物に衣替え。

数年このサイクルで生きている。

 

 

11月26日 消費期限切れのホットケーキミックス

罪悪感と共に捨てる。

糖質制限やってるからやベル機会がなくなってしまって。

あと、普段家に牛乳がないのも原因か。

 

 

11月27日 平成17年の「金星人の運命」

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実家から発掘した。

すごいの出てきた。

14年前?キョンキョン永瀬正敏の離婚についての占いとか書かれている。

キョンキョンはもう次のステージすら拗れている気配があるのに。

干支が一回りするというのはこういうことか。

 

 

 

11月28日 プリクラ帳2冊

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プリクラ、プリクラである。20年前。

中はお見せできない。

学生の頃常に持ち歩いていたからボロボロである。

恥ずかしいのだが見ていると時が消え去る。

中身は可燃ごみ、カバーは不燃ごみ

 

 

 

11月29日  メッセージ帳?

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またもすごいものを発掘。

高校卒業するときに友達に書いてもらった

メッセージ帳?らしきもの。

カバーは不燃ごみ。中身はシュレッダー。

みんなの黒歴史が詰まっている。

 

 

11月30日 LUXふんわりエアムーブフォーム

パーマを最後にあてたのは前職最後の冬。

3年前である。

100均で缶の穴あけを入手したのでようやくサヨナラである。

LUX ふんわりエアムーブフォーム パーマを最後にあてたのは前職の最後の冬。3年前である。100均で缶の穴開けを入手したのでようやくサヨナラである。

 

実家からの発掘品に手を付け始めたので時空のゆがみが半端ない。

思い出系は残りがちだなぁ。

 

 

 

 

 

 

月曜断食 不食日24回目明け 13.3kg減

底値更新!です。

 

体重      51.3kg

体脂肪率    30.8%

BMI       20.9

 

前日比     -0.6kg

TOTAL     -13.3kg

 

今回、良食日は上出来でした。

週前半は作り置き食材で

後半は食べきった食材が出てきたので

量り売りのお惣菜屋さんを利用して

うまくやりくりできたと思います。

 

金曜のお昼で作り置き食材を使い切ることができました♪

 

先週は美食日が金・土でした。

金曜日のお昼は仕事なので良食日バージョンのお弁当を持参。

朝はなか卯の朝定食

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夜はいい肉の日(11/29)ということもあって、いきなりステーキへ。

ゴールド昇格特典で1000円分の肉マネーを持っていたのですが、

有効期限が12月の半ばだったので、良いタイミングで使うことができました♪

いい肉の日ということで、200gのヒレステーキ、200円オフでした。

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なので1200円分お得に食べることができてとても幸せでした~!

 

朝晩がっつり食べたのに、土曜の朝の体重は前日比+0.1kg!

ちょっと驚きましたが、ヒレ肉をチョイスしたのがよかったのかな??

 

土曜日はちょっとやんちゃしました。

お気に入りのラーメン屋さんの限定メニュー

鯛塩ラーメン+お茶漬け用ごはん

こちらをお昼に頂いたんです。

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美味しかった…。

でもこのために頑張ってラーメン屋さんまで自転車で行きましたよ。

片道30分。多少罪悪感は緩和されました。

 

が。帰り道に生食パン「はれパン」に通りがかり…

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反射的に1斤、お持ち帰りしました。

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おやつと晩ごはんに食べましたがまだまだある。

4日以内に食べきれない場合は冷凍保存を推奨されていますが

生食パンは「生」で食べるのが一番おいしい!

なので月曜の夜と火曜の朝で食べきってしまおうと考えています。

 

土曜の夜、パン以外には未調理のカブしか食材がなかったので

一人ファミレスしてきました。

ジョイフルの「ごちそうサラダ」

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これ、正直ダイエッターにピッタリです。

欲を言えば鶏もも肉を胸肉に変えて、ポテトとコーンはなしで食べたいですが

 

お値段   559円。税込み614円。

カロリー  439kcal

 

悪くない設定です。

他にも「低カロリーメニュー」としてお豆腐のサラダなんかもあり

こっちはもっとお手頃&低カロリー。 

https://www.joyfull.co.jp/menu/grand/low_calorie/

 

ごはんつくる元気がない日には助かる。

 

が、なんにせよ土曜日は美食が過ぎて+0.5kgで着地。

 

パンが響いたのか不食で0.6kgしか落とせなかったのがちょっと痛かったですね。

51kgを切りたかった…。

しかし残すところ1.3kgです。

年内に50kgを切るという目標、ゴールが見えてきました!

 

 

 

 

月曜断食 不食日23回目明け12.8kg減

底値更新!です。

 

体重    51.8kg

体脂肪率  31.0%

BMI     21.1

 

前日比   -0.9kg

TOTAL   -12.8kg

 

先週は良食日をうまく乗り切れました!

コンビニスイーツも食べず。

毎日0.1kg落としていけました。

 

その代わり美食日に少々羽目を外しまして…。

金曜日ですね。

出勤前になか卯の朝定食

お昼はスーパーのお惣菜

夜はガストでがっつりした定食的なごはん+パンケーキ

これで1日で0.8kg増えました。

 

明けて土曜日はいきなりステーキに。

誕生日特典のリブロース300gを頂きました。

いきなりステーキ、2年通ってようやくゴールド会員になったんです。

念願のタダメシです。

正確にはごはんとサラダにはお金を払いましたが。

 

リブロース300g、行きましたがこの日は0.1kg増に留まりました。

脂身全部残したからかな?(肉の脂身苦手なんです)

あとはお昼にいきなりステーキの予定だったので朝晩軽くしました。

1日の中での調整がうまくいったんだと思います。

 

いきなりステーキ、ランクアップで1000ポイント頂いたものが

来月半ばで期限が来るので、近日中にもう一度行く予定です。

いきなりステーキ、一通り食べてみて、一番好きなのはヒレステーキだと

確信が持てたので今後はヒレステーキ一択で行きたいと思います。

 

 

 

1日1捨 No.1~No.7

捨てたものたち

 

11月17日 グレーのニット

10年くらい前に買って5年は着ていなかったもの。

着ていなかった理由は合わせるボトムがなかったから。

今年買ったスカートが合うな!と思って着てみたところ

襟ぐりが伸び切っていた。シャツの上に重ね着してみても

ダルダルだったので諦めがついた。

 

 

11月18日 Lサイズの仕事用シャツ

Lサイズがポイント。

3枚あるけど一番くたびれているものをとりあえず11月枚処分。

もう2度と大きいサイズを買うような体にはならないぞ。

 

11月19日 一部袖のインナー1枚

脇汗対策が施されたインナーなのだが

汗対策の部分が分厚くなっていてものすごく着心地が悪かった。

私にフィットしない。

我慢して着用していたが着るたびにイライラする一品。

夏の終わりに別れを告げた。

 

11月20日 ボールカーラー

スポンジのやつ。黄色い。髪に巻く。

不器用すぎて使いこなせない。

これまで通りヘアアイロンの世話になることを決意。

 

11月21日 紙袋5個

小さいサイズを間引いた。

これに一体何を入れてどこに持っていくのだ?という疑問がありつつも

昔買ってたデパコスを忘れられずに持っていた。

あと数枚残っているがとりあえず第一陣。

 

11月22日 2001年の手帳

実家から発掘。

日記らしきものを時々書いている。

何故無防備に実家に置いていたのか。

 

11月23日 スリミングベルト

エストに巻いて使う。ぶるぶる震えるやつ。

ケチって安物を買ったのが悪かった。

ブルブルが痛い。体にフィットしない。

 

 

 

 

 

月曜断食 不食日22回目明け12.4kg減

ちょっと…戻っちゃってますね(-_-;)

 

体重     52.2kg

体脂肪率   31.3%

BMI     21.3

 

前日比    -0.8kg

TOTAL    -12.4kg

 

敗因は新米とコンビニスイーツです。(断言)

最近ローソンのスイーツ、クオリティ高くないですか…?

 

新米は、今の時期はほんとーーーーにおいしくて。

このピカピカのお米の甘い味は1年のうちで今だけ。

堪能しています。

こういう(新米)季節感は大切にしたい派なんです。

1日1捨始めます。

今年ももうすぐ後1ヶ月。

来年の目標を決める時期が近づいてきました。

ここ数年、100個の「やりたいことリスト」を作成しています。

すぐにでも達成できそうなことから

「死ぬまでにできたらいいな」という現実味の薄いものまで。

2019年は大きな柱がたくさんあったのですが、

2020年は派手な動きは今のところなさそうで、少し悩んでいました。

 

2019年の継続的な目標は「ダイエット」でした。

これは9割方達成。2020年も続いていきますが、山場は超えています。

2020年の継続的な目標を何にするか…と考えていたところであったのが

「1日1捨」です。

 

style.nikkei.com

 

私はもともと片づけが苦手なのです。

でもきれいなおうちには住みたい。

離婚後2度の引っ越しをして、その度にかなりのモノを処分しました。

今年の引っ越しでは少し家が広くなったにも関わらず

ごちゃごちゃしています。

 

ミニマリストになりたいわけではなく

「好きなものに囲まれて暮らす」というのが私の目指すところです。

予算が潤沢にあればそれはすぐ叶うのでしょうが

いかんせん金銭面はいつもひっ迫しています。

取り急ぎ、、、で導入したものを10年使ったりしています。

コレ!というモノに出会ったら買い替えたりしているのですが

取り急ぎ、、、で導入したものをすぐに処分できなかったりとか。

いろんな理由でモノがどんどん増えていっています。

 

今のおうちにはある程度の期間住みたいと思っているので

この家で快適に暮らせるよう、持ち物を好きなものばかりに変えたい。

そのためには不要と思われるものを捨ててすっきりする必要があります。

 

片付けもダイエットと同じです。

一気に捨てても必ずリバウンドします。

なので「1日1捨」と出会って、コレだ!と思いました。

これを2020年の「やりたいこと」の柱にしたいと思いますが

今はもう年末です。片付けしよう熱が高まっていますので

ちょっとフライングして2019年中から始めてしまいたいと思っています。

2020年に突入するときには習慣化できていることを目標に

今週から「1日1捨」始めます!

 

離婚後の人生において立て直したい項目

離婚後どう生きるか?

モラ夫との結婚生活により数々のダメージを負いましたので

これからは自分が幸せを感じることだけをしたい…。

という気持ちが大きかったです。

 

以下、立て直しを検討した項目です。

 

◆再婚について

私は離婚が決まった時、アラフォーでした。

出産をしたい!と思うなら婚活に全振りの年齢です。

私は自他ともに認める子供好きなので、

できることなら出産はしたいと考えていました。

 

が、友人たちから聞くアラフォーの婚活市場、結構な地獄絵図でした。

女性側の婚活も男性側の婚活も、いろんな話を聞きました。

私の周辺が特殊なのかな?とも思いましたが

類は友を呼ぶといいます。

私が婚活したところで地獄絵図なのは変わらないはず。

 

私には譲れない条件がありすぎるし、

私とマッチするであろう40代50代男性で

その条件をクリアする人間を探すことの困難を考えると

 

婚活…からの出産はあきらめるしかないのかな、と思いました。

 

いつか人生のパートナーが見つかればうれしいかな。

という方向で、再婚については考えないことにしました。

 

◆お金のこと

実家に帰るつもりはなかったので、一人暮らしを再開する方向で考えました。

そうすると前職の収入では生きていくことができないことはわかっていましたので

 

収入をアップさせること。

支出をダウンすること。

この2項目に真剣に取り組む必要がありました。

 

◆健康のこと

前職はかなり忙しい職場で、アラフォー契約社員なのに

毎月30時間~40時間の残業が必須、

通常の業務時間中も部内や近隣の部を文字通り走り回りつつ

トイレに行く時間も惜しみながら働いていました。

同じチームの人みんなそんな感じだったので、

変な充実感はあって楽しかったのですが

チームの人員の8割は頭痛持ちでした。(過労的なやつ)

当然私も頭痛薬を常備、3日に1度は服用するような生活でした。

 

加えて腰痛が悪化。

入社して1年で2度のぎっくり腰を体験しました。

部内の腰痛四天王の称号を頂きました。

慢性的に腰痛を抱えており、整形外科に行ったり整骨院に行ったり…

常に腰をかばいながら生活する毎日。

何をしていても「腰が痛い」「この量の書類を持って、腰は大丈夫だろうか?」

考えながら動く日々。

朝起きて、今日は立ち上がれるだろうか?と恐怖に震えながら一日が始まる。

 

正直辛かったです。肉体的にも精神的にも。

 

なのでこの2点を改善したいと思いました。

 

◆体重のこと

絶賛月曜断食中の私。

そう、15年で増えた15kg。この重み。

プライスレス。

正直、モラ夫と付き合いだしてから激増したんです。体重。

ここもまたモラ夫と私の相性の悪さが影響している気がします。

離婚後の解放感で8kg増えたのを差し引いても

モラ夫と生活する中で増えた7kg。いらないです。

この重みが人生の足かせのような気がして。

それに体重が増えたことが腰痛を後押ししたとも考えられます。

ここを削ってこその、立て直し。です。

 

◆交友関係

結婚生活が本格的にうまくいかなくなった頃から

友人と会うのがつらくなりました。

別居のことも言えなかったし、ごまかしながら話すのは

かなりのストレスで、自然と疎遠となった人の多さたるや。

会いたい人には会えるときに会える関係でいたいので、

ここも絶賛修復中です。

 

◆趣味のこと

私がやりたい!と思ったことは

「お金がかかる」という理由でモラ夫に反対を受けることがほとんどで

家で使う食器や家具なども、気に入っているメーカーのものを買うと

渋い顔をされていました。

私の財布からだしていたのに。

結婚する前から食器集めたりするのが好きだったので、

そこを制限されていたのはかなりしんどかったです。

気に入らないものに囲まれて過ごすストレスとは縁を切りたいと思いました。

 

この6項目を柱に、立て直しを図っています。

 

 

 

 

 

離婚後の人生、どう生きるか。

ブログタイトルの通り、私はモラ夫と離婚して現在一人で生活していますが

ブログタイトルのもう一つのキーワード「人生立て直し」については

まだ何も触れていないことに気が付きました。

 

最初は、離婚にまつわるあれこれを書いてしまってから

立て直しについて触れていこうかと思っていたのですが

離婚にまつわるあれこれ、私まだ消化しきれていないみたいで

思い出すのがそこそこしんどいのです。

もう2年も経つのに。

 

なので離婚後の私の人生立て直し計画について

徒然なるままにつづっていきたいと思います。

 

離婚後の生活をどうするか。

大きな問題です。

実家に帰る?一人で暮らす?

今の仕事続ける?転職する?

専業主婦の人ならまずはパートにするかフルタイムの仕事を探すかも悩むところかもしれないです。

 

振り返ってみると、私が離婚に踏み切れなかった理由は

世間体と経済力の問題が大きかったと思います。

 

そして、モラ夫のモラハラに対抗できなかったのも

経済力の問題にかなり大きな要因があったと思います。

 

「一人でも生きていける」という自信があれば

というモラ夫のモラハラ発言、モラ行動に

もっと強く物申すことができたのではないか。

 

そんな風に思ったのです。

 

モラ夫との生活はかなり窮屈なものでした。

私の好きなものは否定されるし

生活費以外のお金はお互い干渉しないというルールを

モラ夫から押し付けてきたくせに、

私のお金の使い道にもモラ夫の意見を押し付けられたり

家事とモラ夫の世話、仕事でいつも疲労困憊の毎日。

 

 

今までモラ夫の目を気にして生きてきたんだから

離婚して一人になったら自分のやりたいことをやろう。

自由に生きよう。

 

これだけが離活をがんばるモチベーションになりました。

 

自由に生きるには?

まずはお金が必要です。

自分で自分を養うことができるだけの収入を得ること。

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実家に帰るというのも一つの手だとは思います。

実際私の友人で私よりもっとひどいモラハラを受けて離婚した友人は

それまで専業主婦だったこともあり、迷うことなく実家に帰りました。

再就職するにも彼女には10年ものブランクがあり、

一人暮らしをするだけの収入を得ることが困難なことが予想されたからです。

実際、再就職先は休みが少なく低収入だったようです。

が、彼女は実家に帰って1年で再婚しました。

実家に帰ったことによりお給料がすべてお小遣いにすることができたので

そのお金で服を買ったり飲みに行ったり婚活をしたり…。

新しいパートナーを得ることを重視した行動をとることにより

次のステージに入っていきました。

実際、今の日本で結婚や出産でブランクがある人の再就職って難しいです。

ブランクが長い人が一人で生きていけるだけの収入を得ることは難しいです。

一人で生きるよりパートナーと生きる方がいいです。

 

ただ、今の私が友人と同じ行動をとって新しいパートナーと出会ったとしても

そのパートナーは確実にモラ夫になる素質を持った人間だろう。

そんな確信があります。

 

経済的にも精神的にも自立した人間になる。

 

これが、離婚後の人生のテーマです。

 

 

月曜断食 不食日21回目明け12.5kg減

先週と同じ体重に着地しました。

 

体重     52.1kg

体脂肪率   31.3%

BMI     21.3

 

前日比   -0.7kg

TOTAL   -12.5kg

 

 

敗因はジャンクフードです。

先週の底値更新で気が緩んだのか

仕事のストレスか。

 

良食日にカップラーメンやポテトチップスを食べまくりました。

 

食べた、ではなく食べまくった、です。

 

仕事から帰宅してからできるだけ歩いているのですが

まだ歩くのがストレスなので、ご褒美を設けてしまっています。

コンビニを目指して歩き、何か食べるものを買って帰る。

 

本末転倒です。

 

ジャンクフードを食べまくったせいだとは思いますが

肌荒れもすごいです。

大きな吹き出物が2個できました。

お通じもよろしくないです。

 

今週は反省したので作り置きをたくさんしました。

 

コールスローサラダ

キャベツとかぶの塩昆布和え

ブロッコリーをカッテージチーズで和えたもの

鮭としめじのマヨソース和え(野菜もりもり)

かぶと小松菜と豚小間の炒め物

 

かぶと小松菜と豚小間の炒め物はスープにも変身できます。

 

鮭としめじのマヨソース和えは軽く温めて、

水菜などの葉物と和えてサラダ風にして食べます。

お弁当では水菜なしで。

ブロッコリーとパプリカも加えています。

ソースはマヨネーズとケチャップなのでちょっと濃いめですが

まぁ、野菜をたくさん摂れるのでよしとします。

 

これで飽きることなく今週を乗り切ることができるはず。

ただ、今週は有給を取って遊びに行くので4日で食べきらないといけないので

逆にちょっと作りすぎたかもしれません。

ここが作り置きの難しいところ。

きれいに食べきることってなかなか難しいです。

 

今回の不食では0.7kgしか減っていなかったのですが

出かけたときに水を持って出るのを忘れて、うっかりヘルシア買ったんですね。

体脂肪を減らす!って書いてあったのに心惹かれて。

これの影響はありそうです。

 

今週はお出かけがたくさんある(当社比)ので

良食日を大切に過ごしたいと思います。

 

 

 

 

月曜断食 不食日20回目明け12.5kg減

ついに20回めの不食日を終えました!

 

体重     52.1kg

体脂肪率   31.4%

BMI     21.3

前日比    -1.2kg

TOTAL    -12.5kg

 

底値更新!です。

0.3kgですけど。

 

毎度のことながら良食日に微増なんですよね。

それと先週は在庫と予算の関係で、

毎晩米を食べていました。

月末でカード使いたくなかったのと

もうすぐ実家の新米が送られてくるので古米を減らしておきたかったのと。

 

プラス、3連休だったので旅に出ました。

旅行自体はたくさん歩いたしそこまで暴食したわけではなかったのですが

新大阪駅で「りくろーおじさん」のチーズケーキに心を奪われまして…

 

美味しいんですよね?噂で聞いたことあります。

以前から食べてみたかったんです。

しかも1ホール750円??

安すぎでは??

 

こういう時一人暮らしはつらいです。

賞味期限短いので1日かけて1ホール食べきりました。

 

こんなことやってるから、不食日の前日、1日で0.3kgとか増量してました。

 

でも1日で1.2kgも減ったのは初めてです。

不食直前の美食日、りくろーおじさんのチーズケーキだけでなく

近所のおいしいラーメン屋さんで豚骨ラーメン+唐揚げを食すという

暴挙に出たせいか、不食めちゃくちゃつらかったです。

 

でもつらさに耐えた甲斐がありました。

 

50kgまであと2.1kgです。

本当は48kgまで行きたいですが、

50kgを切るのが夢じゃなくなってきました。

頑張れば11月中に2.1kg減は達成できそうな気がしています。

 

小刻みでも減らし続けることに意義がある。

塵も積もれば山となる。

 

月曜断食 不食日19回目明け12.2kg減

土日に実家に帰ってたくさん食べた分が響いています。

前回の不食日からは0.2kg減。

小刻みですが底値更新!です。

 

体重      52.4kg

体脂肪率    31.4%

BMI      21.4

 

前日比     -0.8kg

TOTAL     -12.2kg

 

月断始めたころは、良食日にも1日0.1kgとか減量できていたのですが

今はすごく頑張って前日の体重をキープ、という感じです。

美食日より良食日が課題ですね。

 

先週は新しいアプリ

 

 

のおかげで平日も頑張って歩いたのですが

今週はもう寒さに負けました…。

(私は暑さ寒さに極端に弱いです)

運動する習慣をつけたいとは常々思っているので

来年はここが課題になるかなと思います。

 

そして、食事の内容を少し見直しました。

クレアチニン値とコレステロールの対策です。

 

すぐに対策できるのは塩分を控えること。

 

お塩を控えて昆布だしとアゴだしを活用。

お醤油も少なめで味をつけてます。

現在の在庫を使い切ったら減塩タイプに乗り換えます。

 

それと加工肉を控えること。

ウインナーやベーコンなどはそこそこ日持ちするし

お弁当に入れるにも便利な食材なので常備していたのですが

これが私にはよろしくない。

整骨院の先生(ファスティングを勧めてくる人)にも

前々から「加工肉はダメ!」と言われていたのもあって

基本的には購入しないことに決めました。

 

私の腎臓の為にはタンパク質を控えた方がよいのですが

現在は炭水化物も控えています。

結構、いやかなり、厳しいです。

私はごはんもお肉も大好きなので。食べたいものの2大巨頭を封じられるのは。

そしてタンパク質、これも肉より魚が良いとのこと。

さらに練り物NG。

買い置きが難しいのと食費が上昇すること。

これが避けられません。

 

葉っぱモノときのこ類を増やすべきだなとは思うのですが

好きじゃないものを作るのってすごく面倒…。

なので今週はスーパーのお惣菜のお世話になっています。

ほうれん草の胡麻和えとか大根なますとか。

 

今まで「量」を取っていた人間が食べる量を制限しているので

日持ちのしない食材を使い切るというのが難しいのです。

 

食事はしばらく試行錯誤の日々が続きそうです…。

 

月曜断食 不食日18回目明け12.0kg減

約4か月ぶりの底値更新!です。

12kg減に到達…うれしいです。

 

体重      52.6kg

体脂肪率    31.3%

BMI       21.5

 

前日比       -1.0kg

TOTAL      -12.0kg

 

最近、FiNCというアプリをダウンロードしました。

月額960円が2週間無料!!FiNCプレミアム

 

 カラダのすべてを、ひとつのアプリで。

というのがキャッチフレーズのようで、

体重だけでなく歩数、食事、睡眠時間などもこれ一つで管理ができます。

 今まで複数のアプリで管理していたので、まとめられるなら便利!

と思い使っています。

 

歩数管理は今までしたことがなかったので、使ってみて衝撃を受けました。

スマホを持ち歩くだけで歩数がカウントされるので便利です。

私の場合は、アプリが設定した一日の目標歩数は8,000歩。

なのですが、初日の私、衝撃の799歩という数値をたたき出しました。

 

運動不足なのはわかっていましたが、目標の1/10というのは…。

数値化されるの、かなり効果があります。

このアプリを入れてから

休日は8,000歩、平日は5,000歩を目標にウォーキングを始めました。

歩けば歩いただけアプリ内のポイントがたまる仕組みのようなので

これもまた励みになります。

1ポイント=1円でアプリ内の「FiNCモール」で商品と交換ができるので

これもまたポイ活の一つ?!ととらえています。

 

 

今のところ無料会員なのですが、

月額960円ならプレミア会員になってもよいかな…?!

と思いながら使い心地を試している最中です。

 

 

前々から気になっていた遺伝子検査キットも取り扱いがあるようなので

 

これも試してみたい(安いし)ところ。

 

スマホ見ながらダラダラするのが好きなので

新しいアプリを入れてモチベーションが上がっています。

やる気が停滞した時には気分が変わるので、

新しいアプリを試してみるのもおすすめです。

 

FiNC、またレポしますね。