モラ夫と離婚したアラフォーOLの人生立て直し計画

モラハラ夫と離婚したアラフォーOLが人生の立て直しを試みる日々の記録。モラ夫と別れてからもモラ夫への恨みつらみが晴れないアラフォーOLのお焚き上げ兼回顧録。

ダイエット

月曜断食 不食日21回目明け12.5kg減

先週と同じ体重に着地しました。 体重 52.1kg 体脂肪率 31.3% BMI 21.3 前日比 -0.7kg TOTAL -12.5kg 敗因はジャンクフードです。 先週の底値更新で気が緩んだのか 仕事のストレスか。 良食日にカップラーメンやポテトチップスを食べまくりました。 食べ…

月曜断食 不食日20回目明け12.5kg減

ついに20回めの不食日を終えました! 体重 52.1kg 体脂肪率 31.4% BMI 21.3 前日比 -1.2kg TOTAL -12.5kg 底値更新!です。 0.3kgですけど。 毎度のことながら良食日に微増なんですよね。 それと先週は在庫と予算の関係で、 毎晩米を食べていました。 月…

月曜断食 不食日19回目明け12.2kg減

土日に実家に帰ってたくさん食べた分が響いています。 前回の不食日からは0.2kg減。 小刻みですが底値更新!です。 体重 52.4kg 体脂肪率 31.4% BMI 21.4 前日比 -0.8kg TOTAL -12.2kg 月断始めたころは、良食日にも1日0.1kgとか減量できていたのですが …

月曜断食 不食日18回目明け12.0kg減

約4か月ぶりの底値更新!です。 12kg減に到達…うれしいです。 体重 52.6kg 体脂肪率 31.3% BMI 21.5 前日比 -1.0kg TOTAL -12.0kg 最近、FiNCというアプリをダウンロードしました。 月額960円が2週間無料!!FiNCプレミアム カラダのすべてを、ひとつのアプ…

健康診断、過去のデータを振り返る

クレアチニンの標準値 0.40~0.70 に対して 今回の私の値は 0.79mg/dL というものでした。 クレアチニン軽度高値という所見。 気になって前回の健康診断の結果を確認しました。 前回の私の値は 0.76mg/dL でした。 …すでに基準値を超えていた??? 前回も今…

月曜断食開始後初の健康診断へ行ってきました

月曜断食開始後初の健康診断へ行ってきました。 正直緊張しました。 食生活をガラっと変えた結果が診断されるわけです。 昨年の健康診断では、お恥ずかしながら 「脂質異常症」という診断が出ておりました。 コレステロール値が高かったので、 病院からは食…

月曜断食 不食日17回目明け11.7kg減

3ヶ月振りの不食日でした。 3ヶ月、、、ちょっと間が空きすぎですね。 反省です。 体重 52.9kg 体脂肪率 31.8% BMI 21.6 前日比 -0.9kg TOTAL -11.7kg 久しぶりの不食日でしたが、つらい!という気持ちにはなりませんでした。 不食日の夕方は空腹から逃げ…

10月の月曜断食 初回から断念

10月から仕切りなおそうと思っていましたが 初回である第一日曜から挫折しました。。。 元々外食の予定はあったのでせめてヨルダン位はしたかったのですが。 朝は友達と遠出をする予定があったので外出先でモーニングを。 (おいしいカフェのBLTサンドとサラ…

月曜断食 第4四半期に向けて

気が付けばもう9月も終わり。 今年も残すところ3ヶ月…。早いです。 振り返れば今年はダイエットのことばかり考えていました。 なのにここ半年は減量が停滞。 目標まであと5kgを半年も続けてしまいました。 残り3ヶ月で5kgはちょっと厳しいのですが 今年最大…

同僚に何kg減ったのか聞かれました

お昼に炭水化物を食べないので 会社の同僚にはダイエット中ということは認知されています。 私がダイエットを始めて8ヶ月が経とうとしたある日 「結局何kg痩せたの?」との質問が。 聞いてきた同僚、他人のことに興味がない人なんです。 他の同僚や会社のお…

月曜断食 朝食メニューを考える

月曜断食、良食日に推奨されている朝ごはんは 季節のフルーツとヨーグルト。こぶし2個分の。 きちんと月曜断食を行っていた間はこれを守っていました。 不食をさぼるようになってからも フルーツとヨーグルトは春夏シーズンの朝食としては 食べやすかったの…

月曜断食 停滞中

久しぶりの更新になってしまいました。 理由はただ一つ。 全然断食できてません。 引っ越しを機に一度中断してから まったくペースが作れなくなってしまいました。 断食できない理由はたくさん思い浮かびます。 ・不食日に設定している日曜日に予定が入って…

月曜断食再開38日目 不食日16回目明け11.3kg減

ここの所隔週でしか不食ができていません。 その上、けっっこう食べちゃってます…。 体重 53.3kg 体脂肪率 31.6% BMI 21.8 前日比 1.0kg減 TOTAL 11.3kg減 不食で、何とか許容範囲内にとどまっているという感じ。 平日は緩やかな右肩上がり。 美食日でドン…

月曜断食再開24日目 不食日15回目明け11.9kg減

外食の約束が続いたので、断食は1週お休みしました。 2週間振りの断食は結構きつくて、お水をがぶがぶ飲みました。 体重 52.7kg 体脂肪率 31.8% BMI 21.5 前日比 0.9kg減 TOTAL 11.9kg減 底値更新!です。 先週は完全に中だるみでした。 ふら~っとなか卯…

月曜断食再開8日目 不食日14回目明け11.7kg減

土日不食ができそうになかったので イレギュラーですが金曜日を不食日にしました。 たまたま有給取ってたので。 体重 52.9kg 体脂肪率 31.8% TOTAL 11.7kg減 前日からは0.6kg減という小幅な減量にとどまりました。 理由は…あります! 不食といいつつ、朝、…

月曜断食再開3日目 不食日13回目明け11.5kg減

月曜断食、無事再開することができました…。 以前体調不良で中断したとき、 再開1回目の不食日がきつかった思い出がよぎり 正直心が折れるんじゃないかと思っていましたが 何とか不食を行うことができてほっとしています。 体重 53.1kg 体脂肪率 32.2% BMI…

月曜断食再開します

引っ越しの段ボール、全部開け終わりました! 家具家電の配置は使いにくいままですが 調理道具や食器はきちんとしまえたので、 自炊を再開しています。 生活も少しずつ落ち着いてきて 新居にも慣れてきました。 なので、月曜断食、再始動です。 断食をお休み…

貧乏はデブの元?

5月、久しぶりに会った友人が激太りしていました。 それも2人。 4ヶ月で8kg太ったという友人は、ちょっとぽっちゃりしたかな…?という感じ。 1年半ぶりに会った友人は、10kg位太ったとのことだったのですが 一目見ただけで思わず「すごく太った!」とその場…

月曜断食 小休止中の経過報告

月曜断食をお休みして約1ヶ月です。 新居には移ったのですが、家の中は嵐の真っただ中。 ここは地獄の一丁目…?という、料理できる環境は程遠い状況。 外食やスーパーのお惣菜を食べる日々が2週間続いています。 こんな状況ですが、マイナス10kgをキープで…

平成最後の日 不食2回お休み、維持メニュー中

4月中旬の週末、旅行に行ったり 5月に引っ越しをすることになったことが重なって 2週不食をお休みしました。 なおかつ4月最終週は食料品のストックを減らす必要があったので ダイエットはお休みして維持メニューに切り替えています。 本日4月30日は 10kg減! …

月曜断食113日目 不食日12回目明け9.7kg減

底値更新! ここの所不食日でコンスタントに1kgずつ減らせていたのですが 今回は0.8kg減にとどまりました。 原因は不食日の前日にポテトチップス食べたからだと思います。 体重 54.9kg 体脂肪率 33.2% 体脂肪率が中々落ちていかないです。 野菜を食べなけれ…

月曜断食106日目 不食日11回目明け9.5kg減

底値更新! 今回も不食日で1kg減らすことができました。 体重 55.1kg 体脂肪率 33.2% 4/1からベーシック開始した結果、 ずっと横ばい状態だった体脂肪率に変化がでました。 しみじみとうれしい。 でもそれよりもマイナス9.5kgという数値。 四捨五入したら10…

月曜断食99日目 不食日10回目明け8.3kg減

底値更新! 不食日で1kg減らすことができました。 体重 56.3kg 体脂肪率 33.6% 不食日、最近はそんなに辛くなくなりました。 夕方16時頃って急激にフラフラして昼寝したりしてたんですが 今回はそんなこともなく。 省エネ的行動しかとれませんでしたが一日…

月曜断食89日目 不食日10回目明け7.7kg減

底値更新…ならず! 体重 56.9kg 体脂肪率 33.8% 焼肉食べ放題以降食欲のコントロールが難しかったです。 良食日なのに夜ごはんにホルモンやきそば食べたり うっかりポテトチップス食べたりと 少々やらかしました。 あとは美食日の前に不食日を設定するの、…

月曜断食83日目 不食日9回目明け8.0kg減

ちょっとイレギュラーですが土日両方とも外食の予定が入ってしまったので 金曜日に断食しました。 なのでまぁ一瞬のことではあるんですが、 底値更新 8.0kg減!です。 今回、間隔が短かったせいなのか 空腹感が強くて、夕方具なし味噌汁だけでは我慢できず …

月曜断食78日目 不食日8回目明け6.9kg減

底値更新!です。 実は75日目に7.0kg減を達成していたんですが 金・土の美食日でガッツリ戻ってしまってました。 不食日に1.0kg減らすことができたのは久しぶり。 体重 57.7kg 体脂肪率 33.8% 良食日は現状維持できているので 課題は美食日ですね…。 55kgま…

月曜断食71日目 不食日7回目明け6.6kg減

底値更新です! でも小刻み。 こぶし2個分が守れない日が多かったかな。 反省。 後は生理が始まったところなので もしかしたら浮腫みのせいで増量中なのかもしれない。 実感ないと思ってたんですが、 おなか回りが少しすっきりしてきたような…? エステ通っ…

自覚無き増量、実感無き減量

ダイエットを始めて2ヶ月。 約7kg減。 私が思ってたんと違う。7kgって言ったら相当な重量ですよ。 生後半年の赤ちゃんもこれくらいじゃないですか?洗濯容量7kgの洗濯機だって結構大型ですよ。 (うちの洗濯機は5kgです)某LCCの機内持ち込みの重量制限が7k…

一年の計は元旦にあり。過去を振り返り反省をする。

先日、過去の手帳の整理をしました。 そこでびっくり、3年連続、その年の目標がダイエットという事実。 わかってはいましたが毎年同じ目標。進歩がない。 さらにびっくりしたのが、去年も一昨年も 手帳に体重と体脂肪率をメモしていたんですが どちらも1月…

月曜断食64日目 不食日6回目明け6.4kg減

底値更新です! 昨日の朝から24時間で0.8kg減ってました。 0.8kg太るのは簡単なのに 0.8kg減らすのは(私には)至難の業です…。 先週はどうしてもすき焼きが食べたくて 家ですき焼き作ったんですけど、 一人暮らしですき焼き作ると1週間分位出来ちゃうんで…